Chữa lành bệnh theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo

Nguồn: Pinterest

Đầu tiên là chú ý tới lối tư duy nhị nguyên: hoặc là thành công hoặc là thất bại. Thường thì mọi thứ thường không nằm ở 2 thái cực này mà là ở giữa - mỗi lựa chọn sẽ có cái được và cái mất chứ không phải là hoàn toàn thắng hay hoàn toàn thua. Ý thức được cái này thì sẽ có tư duy tích cực - vui vẻ và nhẹ nhõm hơn khi thực hiện công việc, làm việc hết mình nhưng không tư duy thành bại cực đoan gay gắt nữa.

Như vậy thì từ Tư duy cứng nhắc/đóng bắng (fixed mindset) nơi mà mọi thứ phải vuông vắn tròn trịa không lệch 1 ly, không thể nhìn xa hơn cái kinh nghiệm (vốn dĩ rất hạn chế) của bản thân sẽ được chuyển đổi dần từng phần thành Tư duy phát triển (growth mindset) - không gò ép phải theo khuôn mẫu cứng nhắc mà có thái độ cởi mở, linh hoạt, khoáng đạt, gắn với đổi mới, chấp nhận rủi ro.

Sự phát triển không phải bao giờ cũng rõ ràng để nhận thấy

Bạn có từng trải qua việc người khác nghĩ hành trình của bạn là dễ dàng, hay là cho rằng bạn hoàn hảo, chỉ có bạn mới biết mình đã vượt qua khó khăn nhiều như thế nào và cũng đầy lỗi sai không?

Tương tự, khi bạn nhìn vào thành công, thành tựu của người khác, sự phát triển đó cũng không phải là 1 quá trình tuyến tính thẳng tắp hay hoàn hảo. Và không phải mọi cái bên ngoài đều là thể hiện cho sự phát triển của người khác. Có những cái bạn không thể thấy như bộ rễ của 1 cái cây vậy, không rực rỡ cho cả thế gian thấy mà lặng lẽ âm thầm diễn ra chút một và cũng trầy vi tróc vẩy để đâm xuyên qua đất đó. 

Tư duy linh hoạt có nghĩa là:

Thay vì nói "Tôi không thể"

Thì hãy thử xem xét xem "Cách nào có thể làm được?"

Thử và sai là một điều bình thường, không phải là thất bại. Không dám làm, không bắt tay vào thực hiện mới là thất bại.

Nên hãy dũng cảm hành động nhé.

Nên một bức ảnh chụp tập thể của những người không bao giờ phạm sai lầm thì nó như thế này nè

Tập cách nhìn rằng một vấn đề xảy ra thì cũng là cơ hội cho chúng ta phát triển từ đó.

Vấn đề của người theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo là luôn coi thất bại là kẻ thù. Với cái nhìn cực đoan như vậy, bạn chỉ luẩn quẩn trong tiêu cực đau khổ dằn vặt và oán trách mà không học được kinh nghiệm từ thiếu sót, lầm lẫn, khổ đau đó.

Để có thể thành công thì cần phải yêu thương, dung thứ, làm bạn với chính những lầm lỗi của mình. Để từ trong đau khổ có một cơ hội để đi lên.

Và cần rèn luyện một tư duy chấp nhận (acceptance mindset)

Chấp nhận những cảm xúc của bản thân, ví như cảm thấy sợ hãi thì thẳng thắn thừa nhận với chính mình rằng: "Đúng, tôi đang sợ".

Nếu không chấp nhận, thì sẽ loanh quanh với 1 mớ bùng nhùng như:

• Không, tui không sợ.

• Sợ hãi là yếu đuối

• Tôi ổn, tôi không cần gì cả. Tôi có thể giải quyết được. Tui mạnh mẽ mà.

• Bạn nghĩ là tui sợ hả? Haha để tui chứng minh cho bạn thấy tui dũng cảm như nào nha

• Chả có gì sai cả. Tui chắc chắn 200% đó

• Tôi không muốn nói về điều này.

Nếu có tư duy chấp nhận, thì sẽ chỉ đơn giản thừa nhận mình hạnh phúc khi đang cảm thấy hạnh phúc.

Nếu còn nếu hoài nghi không chấp nhận, thì sẽ bị lú với một loạt câu hỏi như:

• Tại sao tui lại hạnh phúc?

• Mọi người sẽ nghĩ là tui ích kỷ. Khi mọi người đang gặp khó khăn mà tui lại thấy hạnh phúc với chính mình thì không đúng.

• Một thảm hoạ sắp xảy ra vì vậy phải dự phòng cho nó.

• Tui đã làm gì để xứng đáng với hạnh phúc này?

• Đừng làm lớn chuyện này. Hiện giờ tui hạnh phúc nhưng...

Cũng như khi trời mưa, người muốn mọi thứ hoàn hảo theo ý mình sẽ nghĩ:

• Tui không thích mưa. Tui ước trời đừng mưa. Một ngày sẽ tốt đẹp hơn nếu không mưa. Ngày hôm nay của tui thế là hỏng rồi. Ngày nào cũng mưa thế này. Tại sao lại mưa suốt như thế? Tại sao lại là hôm nay? Tại sao?

Còn khi có tư duy chấp nhận, thì sẽ chỉ nghĩ "Ok, trời đang mưa" có vậy thôi :v